Bấm huyệt chữa chuột rút tại nhà

Bấm huyệt chữa chuột rút tại nhà 

Chuột rút xảy ra khi cơ thể bạn mệt mỏi quá độ hay vận động nhiều như chạy lâu, bơi trong nước lạnh,... Ngoài ra hiện tượng này còn hay gặp ở những người ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt thiếu hụt canxi, kali,...

1.Chuột rút là gì?

Như đã đề cập, chuột rút là hiện tượng co thắt hay thắt chặt các cơ một cách đột ngột của một hoặc nhiều cơ của cơ thể. Thông thường sẽ kéo dài từ vài giây cho đến vài phút đồng hồ. Nguyên nhân được xác định có thể là do tập thể thao, lao động thể lực trong thời gian quá dài, đặc biệt ở thời tiết oi bức, nắng nóng.

Thường hiện tượng chuột rút co cứng  xảy ra ở chân, đặc biệt nhất là phần bắp chân. Bên cạnh xuất hiện những cơn đau đột ngột, buốt nhói, bạn cũng có thể cảm và nhận thấy một khối mô cũng ở dưới da.

Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể xuất hiện ở bụng, một dấu hiệu cho biết bạn sắp đến thời kì kinh nguyệt ở phụ nữ. Hiện tượng mang đến những cơn đau quặn, nhói ở vùng bụng dưới.

Chuột rút là sự co thắt của cơ một cách đột ngột

2.Bấm huyệt chữa chuột rút có thực sự hiệu quả?

Theo tìm hiểu, bấm huyệt chữa chuột rút có thể giúp kích thích các huyệt đạo ở trên kinh mạch, mang năng lượng của cơ thể. Với cách làm này, chúng ta sẽ kích hoạt các tác dụng chữa bệnh, giúp cơ thể tự điều chỉnh, chữa lành bằng cách di chuyển nguồn năng lượng tự nhiên hay khí có trong cơ thể con người.

Bên cạnh đó, khi sử dụng phương pháp bấm huyệt, bạn cần phải ấn sâu, mạnh để có thể cảm nhận được cơn đau nhức ở thời điểm đó. Do đó, bấm huyệt chữa chuột rút ở chân  mang đến hiệu quả rất cao.

3.Một số huyệt cơ bản chữa chuột rút

Tùy thuộc vào vị trí bị chuột rút mà sẽ có phương pháp bấm huyệt riêng, sau đây hãy cùng  tìm hiểu thông tin chi tiết qua nội dung dưới đây nhé.

Tam âm giao - SP6

Tam âm giao hay còn gọi là huyệt SP6, có vị trí nằm trên bề rộng ở khoảng 4 ngón tay điểm lồi giữa xương mắt cá phía trong. Nếu như bạn chạy ngón tay từ điểm ở giữa thì hoàn toàn có thể nhận thấy một vết lõm mềm và sâu hơn những phần còn lại của chân. Đặc điểm này giúp chữa trị các triệu chứng về mệt mỏi, vấn đề về tiêu hoá, chóng mặt hay lo lắng.

Tam âm giao có thể giúp giảm các triệu chứng chuột rút bằng cách bạn tác động cả 3 vùng kinh mạch, bởi sự ảnh hưởng trực tiếp đến kỳ sinh sản như Tỳ, Gan và Thận, thông qua cách tăng cường năng lượng cho hệ thống đó. Giúp di chuyển huyết, khí trong sinh sản, giảm cảm giác đau đớn, khó chịu.

Tam âm giao giúp chữa trị các triệu chứng về mệt mỏi, vấn đề về tiêu hoá

Địa cơ - SP8

Địa cơ có vị trí nằm dưới khớp gối khoảng 5 ngón tay, ở mặt trong của cẳng chân trên cùng, tiếp giáp đường kinh SP6. Đây là một trong những huyệt giúp điều trị các tình trạng đột ngột và khẩn cấp. Nếu như kinh nguyệt ra nhiều, vón cục hay không đều thì SP8 mang đến hiệu quả rất cao.

Hợp cốc - LI4

Hợp cốc được biết đến với công dụng chữa trị đau đầu, được gọi là huyệt Nguyên, rất giàu nguồn năng lượng. Để nhận dạng được LI4, bạn hãy véo các mô mềm giữa ngón trỏ, cái trên bàn tay.

Ngoài ra, LI4 còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ, bởi hợp cốc có vai trò quan trọng trong việc di chuyển huyết và khí. Thúc đẩy co cơ trơn, giảm đau bụng kinh, tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên bấm huyệt ở vị trí bày bởi tác dụng mạnh đến cổ tử cung.

Thủy quyền - KI5

Vị trí của thủy quyền nằm giữa xương mắt cá và gân gót, sau đó bạn chỉ cần di chuyển xuống dưới 1 ngón tay tìm đến chỗ vết lõm tiếp theo ở mô là KI5. Giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt như mất, chậm kinh.

Thái xung - LIV3

Vị trí gần giống như của LI4, nhưng là ở bàn chân, huyệt có vai trò thông suốt khí. Khi năng lượng đi qua cơ thể, bị tắc thì chúng ta có thể cảm nhận được những cơn đau đớn, khó chịu và thậm chí là mất cân bằng cảm xúc. Thái xung sử dụng cho các hội chứng tiền kinh nguyệt, căng tức vú, khó chịu, đau bụng kinh.

4.Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa chuột rút

Khi bạn bị chuột rút, cả khối cơ bắt đầu co lại, lồi lên, khi ấn cảm thấy cứng, đau đớn, đồng thời chân không dễ co duỗi được, các ngón có xu hướng quặp lại với nhau. Sau đây là một số thao tác bấm huyệt chữa chuột rút cơ bản, giảm cơn đau hiệu quả:

Bước 1: Hãy xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị đau, đồng thời làm vùng da ấm (có thể sử dụng dầu nóng, chườm ấm).

Bước 2: Hãy thực hiện day ấn một số huyệt sau đây khoảng vài phút.

• Huyệt thừa sơn: Vị trí nằm dưới bắp chân, ở chỗ hõm gặp nhau hai bờ dưới cơ sinh đôi. Có tác dụng thông kinh lạc, thư cân, lương huyết,... chữa trị chuột rút, đau thần kinh tọa,…
• Hiệt hiếu hải: Vị trí nằm trên xương bánh chè lên khoảng 1 tấc, trong 2 tấc. Có tác dụng chính giúp điều huyết thông huyết, hạ tiêu…
• Huyệt dương lăng tuyền: Vị trí nằm ở chỗ hõm dưới trước đầu trên xương mác. Mang đến tác dụng về thư gân, mạnh gân cốt, đuổi phong tà ở chân.

Bấm huyệt chữa chuột rút hãy ấn thật mạnh, sâu để đem đến hiệu quả cao

5 Châm cứu điều trị chuột rút

Châm cứucó hiệu quả trong điều tiết tính hưng phấn của cơ nhục do đó thường được sử dụng để điều trị chứng chuột rút. Châm cứu có thể đóng một vai trò thúc đẩy tuần hoàn, thư cân, giảm bớt chứng chuột rút và giảm đau.

Các huyệt được khuyến cáo sử dụng trong điều trị chứng chuột rút: Thừa sơn (BL 57), Uỷ trung (BL 40), Côn lôn (BL 60), Dương lăng tuyền (GB 34) và Hậu khê (SI 3) và Túc tam lý (ST 36).

Thao tác:

• Lúc xảy ra chuột rút chọn huyệt hậu khê (SI 3) ở phía đối diện, sau khi châm đắc khí, dùng tả pháp, kích thích mạnh cho đến khi hết triệu chứng chuột rút.
• Trong giai đoạn thuyên giảm, chọn châm một bên các huyệt: Thừa sơn (BL 57), Uỷ trung (BL 40), Côn lôn (BL 60), Dương lăng tuyền (GB 34) và Túc tam lý (ST 36). Châm mỗi ngày 1 lần, luân phiên châm 2 bên; lưu kim 1 giờ, kết hợp cứu hoặc điện châm. Một liệu trình 10 ngày.

Những lời khuyên ngăn ngừa chuột rút

Nếu bạn có khả năng bị chuột rút, thì việc thay đổi một số thói quen trong cuộc sống rất quan trọng để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chuột rút xuất hiện trong tương lai.

• Có chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi và magiê;
• Tránh ngồi ở trước máy quạt hoặc máy điều hòa không khí;
• Giữ chân ấm đặc biệt khi thời tiết lạnh;
• Luôn luôn khởi động trước khi tập thể dục và dãn cơ sau khi tập;
• Chọn giày phù hợp, có tính năng hỗ trợ cho chân;
• Bổ sung nước, duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày;
• Cắt giảm các thức uống có chứa cồn hoặc caffeine;
• Dù bận rộn thế nào cũng nên thường xuyên tập dãn chân, nhất định phải tập trước lúc đi ngủ;
• Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe, để tăng cường cơ bắp chân;
• Nhiều người có tư thế ngủ không tốt, cuốn chăn quá chặt, xiết lấy cơ cẳng chân và lòng bàn chân, rất dễ phát sinh chứng chuột rút. Nên cần nới lỏng chăn, tạo không gian thoải mái cho chân;
• Phụ nữ có thai được khuyến cáo mang vớ hỗ trợ, kê cao chân;
• Người cao tuổi cũng được khuyên nên tắm nắng thường xuyên;
• Trạng thái thư giãn trong khi làm việc hay vận động.