BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ CHỈ TRONG 30 GIÂY
Bấm huyệt chữa mất ngủ là gì?
Giống với châm cứu các y bác sĩ dùng kim nhỏ để châm vào các vị trí huyệt đạo trên khắp cơ thể thì bấm huyệt lại dùng tay ấn, xoa bóp, massage vào các vị trí vùng đau nhức. Nhìn chung cả 2 đều hướng tới kết quả đả thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu để hạn chế tình trạng tắc nghẽn âm ỉ sau khoảng thời gian dài chịu nhiều áp lực. Từ đó giúp thể trạng khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn trở lại trong sinh hoạt cũng như tìm lại giấc ngủ sâu vốn có mà không còn cảm giác khó chịu, mệt mỏi.
5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ
Đây là 7 huyệt đạo quan trọng tác động trực tiếp tới giấc ngủ của bạn, nếu được khai thông sẽ giúp người bệnh dần tìm lại được giấc ngủ sâu, hồi phục thể chất lẫn tinh thần trở lại như thuở vàng son ban đầu. Chỉ chưa tới 30 giây đọc hết 7 cách dưới đây, bạn sẽ có ngay góc nhìn khách quan nhất về cách trị mất ngủ cổ truyền đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng.
Bấm huyệt nội quan
Bấm huyệt nội quan cực tốt cho sức khỏe, vừa giúp điều hòa khí huyết, vừa giúp an thần, ích tâm chỉ bằng cách dùng ngón tay cái day và ấn vào vị trí nằm ngay ở phần mặt trước của cẳng tay trong 3 phút. Cho đến khi nào cảm thấy huyệt hơi đau thì dừng lại.
Bấm huyệt dũng tuyền
Huyệt này nằm ở dưới lòng bàn chân và cách thực hiệu bấm đơn giản như sau:
- Để hai chân duỗi thẳng tự nhiên hoặc khoanh lại
- Dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ nhàng liên tục từ gót chân đến vị trí huyệt đạo này
- Dùng 2 bàn tay vỗ vào huyệt cho đến khi bàn chân nóng lên
Qua cơ chế làm nóng sẽ giúp lưu thông khí huyết, đặc biệt lòng bàn chân còn chứa rất nhiều dây thần kinh vậy nên khi chân hoạt động xuyên suốt trong quãng thời gian dài không được giải tỏa áp lực sẽ gây đến tình trạng đau nhức, tê bì, căng cơ cực khó ngủ khi đêm về. Ngoài ra, chăm sóc huyệt đạo này thường xuyên còn rất tốt cho sức khỏe của thận nữa đấy.
Bấm huyệt thần môn
Vị trí huyệt nằm ở phần cổ tay, phía bên trong. Lúc thực hiện bạn dùng tay cái ấn vào huyệt đạo này, day và giữ liên tục trong 30 giây cho đến khi có cảm giác tức nặng thì dừng. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần sẽ cải thiện ít nhiều được chất lượng giấc ngủ của bạn đấy.
Bấm huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương không còn quá xa lạ khi nằm ngay ở vị trí cách đuôi mắt khoảng 0,5cm còn huyệt ấn đường nằm ở 2 chân mày.
Cách thực hiện:
- Hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng xong đó xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên liên tục trong 20 lần
- Bóp, day nhẹ vào huyệt ấn đường, thực hiện khoảng 20 lần rồi vuốt nhẹ lông mày từ đầu đến cuối.
- Tiếp tục ấn vào và thả nhẹ nhàng ở huyệt thái dương cũng 20 lần để giải tỏa căng thẳng, nặng đầu sau một ngày dài stress mệt mỏi
Bấm huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao được định vị tại phần trong của chân, phía trên mắt cá chân và cách thực hiện đơn giản là dùng tay day vào huyệt tam âm giao này từ 7-10 phút. Nếu áp dụng thường xuyên không chỉ giúp bạn loại bỏ các cơn đau nhức khi ngủ mà còn đẩy lùi nhiều căn bệnh khác liên quan đến rối loạn vùng chậu, chuột rút trong kinh nguyệt.
Và một lưu ý không nên bấm huyệt này cho phụ nữ có thai vì sẽ ảnh hưởng đến thai kỳ.
Một số lưu ý cần biết khi bấm huyệt chữa mất ngủ
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,..
- Không ăn no trước khi ngủ
- Nên ngâm chân nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ
- Ưu tiên vị trí ngồi/nằm massage ít tiếng ồn, ánh sáng và âm thanh quá lớn sẽ ảnh hưởng đến quá trình bấm huyệt
