1. Đau cổ vai gáy là gì?
Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.
2. Nguyên nhân :
Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Căng thẳng cơ : Ngồi hoặc đứng không đúng tư thế, làm việc lâu với máy tính hoặc di động.
- Chấn thương: Chấn thương do tai nạn, thể thao hoặc va đập.
- Thoái hóa đốt sống cổ: Gây ra do lão hóa hoặc tổn thương cột sống.
- Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch ra ngoài và chèn ép dây thần kinh.
- Đau cơ và điểm trigger: Những điểm nhạy cảm trên cơ bắp có thể gây đau lan tỏa.
- Tình trạng bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, bệnh lý tuyến giáp, hoặc nhiễm trùng có thể gây đau.
3. Triệu chứng :
Đau cổ vai gáy có những triệu chứng sau:
- Hiện tượng đau tăng lên khi đứng, đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ, các triệu chứng đau sẽ tăng lên khi thay đổi thời tiết.
- Các triệu chứng đau sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác. Khi bị đau quá mức, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây ảnh hưởng, gây đau vùng cổ, vai, gáy
- Đau nhức: Cảm giác đau có thể xuất hiện ở cổ, vai, gáy, và có thể lan ra phía sau đầu hoặc cánh tay.
- Cứng cổ: Khó khăn trong việc xoay cổ hoặc nghiêng đầu.
- Mất cảm giác: Cảm giác tê hoặc châm chích ở tay hoặc cánh tay.
- Yếu cơ: Cảm giác yếu ở tay hoặc cánh tay.
- Đau đầu: Đau đầu có thể là triệu chứng kèm theo.
4. Điều trị
Điều trị đau mỏi cổ, vai, gáy theo Đông y thường dựa vào việc cân bằng âm dương và điều hòa khí huyết. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến trong điều trị đau mỏi cổ, vai, gáy theo Đông y:
1. Châm cứu
- Công dụng: Giúp điều hòa khí huyết, giảm đau, và cải thiện lưu thông máu tại khu vực đau mỏi.
- Huyệt thường dùng: Bách Hội, Độc Tỵ, Phong Trì , Đại Trữ, và các huyệt khác tùy theo nguyên nhân cụ thể.
- Cách thực hiện: Châm cứu được thực hiện bằng cách dùng kim châm vào các huyệt định sẵn trên cơ thể để kích thích và điều chỉnh năng lượng.
2. Xoa bóp và bấm huyệt
- Xoa bóp: Có thể sử dụng tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng để xoa bóp khu vực đau. Xoa bóp nhẹ nhàng vào các huyệt như Bách Hội, Phong Trì, và các điểm đau để làm giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu thông.
- Bấm huyệt: Tìm các huyệt có liên quan như Hợp Cốc (He Gu), Tam Âm Giao (San Yin Jiao), và các huyệt khác để giảm đau và thư giãn cơ bắp.
3. Dùng thuốc Đông y
- Thuốc thảo dược: Các bài thuốc thảo dược Đông y có thể bao gồm các vị thuốc như Đương Quy, Xuyên Khung, Hương Hồ, và các loại thảo dược khác có tác dụng hoạt huyết, giảm đau, và thư giãn cơ bắp.
- Thuốc cao dán: Có thể dùng các miếng dán chứa thảo dược để đắp lên khu vực đau để giúp giảm đau và chống viêm.
4. Chế độ ăn uống và thay đổi lối sống
- Chế độ ăn uống: Nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm viêm như gừng, tỏi, ớt, và các loại thực phẩm giàu omega-3.
- Tư thế và vận động: Cải thiện tư thế khi ngồi làm việc hoặc ngủ. Thực hiện các bài tập kéo dãn và tăng cường cơ bắp để giảm đau và phòng ngừa tình trạng đau mỏi.
6. Tập luyện và thư giãn
- Bài tập kéo dãn: Thực hiện các bài tập kéo dãn cơ cổ, vai, gáy để giảm căng thẳng và đau mỏi.
- Thư giãn: Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc bài tập hít thở để giảm căng thẳng tổng thể.
